こんにちは！みあです ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
「トマトは肌に良い」こんなことをよく聞きますよね
代表的な成分として知られているのが、リコピン
実はこのリコピン、どの成分にも負けないくらい嬉しい美容効果があるんです！
今回はトマト由来の成分リコピンの美容効果についてお伝えしていきます
リコピンは日傘をさすのと同じくらい日焼け防止になる
リコピンの抗酸化力は、なんとビタミンEの100倍と言われています！
紫外線のダメージから肌を守り、肌のシミや老化の原因となるメラニンの生成を抑える力が、
どの栄養素にも負けないくらいあるんです
その効果はなんと日傘をさすのに匹敵するそう！食べたときと食べていないときとでは、3割ほど日焼け軽減効果が違うそうです
ダイエットしている時にも
リコピンには血流促進作用もあります
これにより、基礎代謝=何もしていないときに消費するカロリーが上がり、痩せやすい体になるのです
前述したとおり、抗酸化作用が強いので、体の細胞を活性酸素から守ってきれいにしてくれます ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
痩せながらきれいになるにはリコピンの作用は必須！です！
ちなみにカロリーは中程度のもの1つで約30kcalです
リコピンの吸収率を上げるには
リコピンはオリーブオイルと相性が良く、それぞれの栄養効果を高め、吸収率をアップさせてくれます
また、加熱することで吸収率が上がるので、煮込み料理にしたり、製造過程で加熱しているトマトジュースで飲んでも良いでしょう
さらに、牛乳の脂肪分がリコピンの吸収率を上げることも分かっています
リコピンの吸収率を上げてくれる食材を知って、効率よくリコピンの美容効果を手に入れましょう
ミニトマトのほうがリコピンの量が多い
中くらいのトマトとミニトマトでは、ミニトマトのほうがリコピンが多いです
ですので、中くらいのトマトを丸々1つ食べるのがきついときはミニトマトを食べてリコピンの美容効果を吸収しましょう
まとめ
リコピンは、肌を紫外線や活性酸素から守り、痩せやすい体にしてくれます (*ฅ́˘ฅ̀*)♡
サプリメントではあまり売られていないので、やはりトマトから摂取するのが一番手軽で確実でしょう
みなさんも、リコピンの美容効果を是非試してみてくださいね♡
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