こんにちは！みあです♡
みなざんは、じゃがいもと聞くとどんなことをイメージするでしょうか
「炭水化物多め」「太る…」
もしかしたらこんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
でも、きちんと容量を守って食べれば、実はじゃがいもは美容成分の塊なんです！
私はダイエットの時には必ず食べています！
今回は、意外と知らない、じゃがいもの美容効果についてお伝えします♡
ビタミンCはみかんと同量
なんと！
じゃがいもにはみかんと同量のビタミンCが含まれるんです♡
しかも、本来ビタミンCは熱に弱いのですが、じゃがいものビタミンCは
デンプンに守られているので、熱に強く、加熱しても栄養を損ないません。
ビタミンCは紫外線から肌を守ったり、代謝促進効果があったり、
美容の強い味方ですよね ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) 是非積極的に取り入れたいものです♡
便通が良くなる
じゃがいも=太るは大間違いです！ むしろダイエットには嬉しい効果ばかりです
じゃがいもの炭水化物の元デンプンにはペクチンという成分が含まれていて、
腸の働きを活性化し、便通を良くしてくれます♡
ちなみに、カロリーは同じ質量でご飯の1/2です (*´▽`*)
美容には腸内環境の改善もマストです！3日間、ご飯を半分じゃがいもに変えるだけでも、お腹がスッキリしたり、体の調子が良くなったり…相当な効果が見られますよっ
むくみ改善効果も♡
じゃがいもにはカリウムという成分も含まれているので、むくみをすっきりさせ、改善してくれる効果もあります。
体の内側だけではなく、外見で太って見えてしまうむくみも解消してくれるのは嬉しいですね♡
まとめ
じゃがいもを食べる美容メリット↓
・ 体のエネルギーとなる炭水化物をほどほどに摂れる(ダイエット中に炭水化物を抜くのは厳禁)
・ 加熱してもビタミンCが損なわれない
・ カリウムでむくみが改善される
程よく炭水化物を摂れて、きちんとした栄養源になるじゃがいもは、きれいになるためにおすすめの食材です♡ 特にダイエットの時には必ず取り入れたい食材です。冬は特にほくほくのじゃがいもが食べたくなります。皆さんもぜひ試してみてくださいね (´ω` )
ではでは！
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