こんにちは！みあです♡本日も訪問ありがとうございます！
みなさんはサプリメントって飲んでいますか？お肌や健康に良い栄養素って、本来ならば食事から摂るのが1番ですが、日々忙しいと限界がありますよね
私は毎日同じサプリメントを飲んでいます！
サプリメントって、きちんと容量を守っておけば、目に見えて美容に良い効果が現れるし、体の調子も良くなります ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
今回は、私が毎日飲んでいる美容におすすめのサプリメントを3つご紹介します
ビタミンC
美容には、ビタミンCが絶対に欠かせません！ビタミンC体内での作用は、
1. 細胞を繋ぐコラーゲンの生成
2. ストレスによる肌くすみ防止
3. 抗酸化作用によるアンチエイジング
です ( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
一緒に摂ると良いのはアボカドやナッツなどに含まれるビタミンEです！
ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ると、抗酸化効果が高まるので、紫外線や活性酸素などのダメージから一層肌を守ってくれます ‧₊˚
ビタミンB群
ビタミンB群は「肌とエネルギーの代謝のビタミン」とも呼ばれ、ハリのあるお肌を作るためには十分に摂っておきたい栄養です。主な作用は
1. 皮膚の保護・再生・維持
2. 口内炎予防
です！肌の生まれ変わり＝ターンオーバーを促進したり、健康な皮膚をつくったり、常に生まれ変わる健康的な美肌作りのためには必ず必要なんです
ヘム鉄
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、吸収率が良いのがヘム鉄なんです ヘム鉄を飲むと、
1. 体中に酸素を行き渡らせる
2. 肌にハリを与える
3. 体の疲れを取る
などの効果があります！鉄は血液の材料で、不足すると体全体に元気が無くなってしまいます。
ちなみに、鉄不足かどうかは爪の色で判断もできますよ！通常ピンク色をしている爪が白っぽかったら鉄不足です。今すぐご自分の爪をチェックです！！
また、タンパク質と一緒に摂ることでコラーゲンの生成も促進します。
食事の前後に飲むのが良いですね ‧₊˚
まとめ
今回は私が毎日飲んでいるサプリメントをご紹介しました！でも、基本的に栄養は食事から撮るのが理想的です。「不足しがちな栄養素」や「こまめに摂らないといけない栄養素」をサプリメントで摂って、なるべくバランスのとれた食事を心がけましょうね！
ではでは、引き続き宜しくお願いします。みあでした♡
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