こんにちは！みあです (*•ω•*)
生理痛 みなさんは毎月どの程度の生理痛がありますか？
日本人女性の3人に1人は生理痛によって毎月悩まされているという調査結果もあるほど。
私もその1人です…
腹痛 腰痛 頭痛 吐き気…生理痛に苦しめられているのは決してあなただけではありません。
今回は、そんなあなたのために、今日から出来る簡単な生理痛緩和法をお伝えしていきます！
生理痛はなぜ起こるの？
生理は、妊娠の準備をする必要がないと判断した体が、要らなくなった子宮内膜を剥がすことで起こります
この時に、血流が滞ったりホルモンバランスが崩れて子宮の働きが鈍くなると、うまく子宮内膜を排出することが出来ず、結果的に生理痛が発生します
では、どうすれば子宮の働きをスムーズにし、生理痛を緩和することが出来るのでしょうか
絶対に体を温める
生理痛は血行が悪くなると子宮の働きが鈍くなり、悪化します
よって体を冷やすのは厳禁。生理の時にだけ体を温めるのではなく、日頃から温活しておくと非常に効果的なので、実践して見ましょう！
温活に参考になる過去記事もあるので是非見て見てください
湯船につかることは腹部を圧迫し、悪化させる恐れがあるので避けましょう。
体を締め付ける衣類を着ない
ピタッとした服、ガードルなど体を締め付ける衣類は血流を悪くし、生理痛を悪化させます
ゆったりとした服を着て、余裕を持たせるようにしましょう
ちなみに、ピッタリとしたニットとゆったりとしたニットだったら、後者の方が肌と服の間に温かい空気層が出来るので体が温まるそうですよ！
胃に負担をかけない
胃に負担をかけると、生理を促すホルモンが過剰分泌されて、生理痛を悪化してしまうそうです。
無理なダイエットや刺激物の摂取は胃に負担をかけるので生理の時は特に避けましょう
また、ストレスも胃に負担をかけます (；；)
生理痛を緩和するためにも、日頃からストレスをその日のうちに解消するように心がけましょう
軽く腹部を動かす
あまりにも生理痛がひどい時は控えた方が良いですが、腰を回したり伸びをしたりして軽く腹部を動かし血流を促してあげるのも生理痛を緩和する良い方法です
生理痛に効果的なストレッチ方法がこちらに掲載されてるので、参考にしてみてください
ピルを飲む
ピルというと避妊のイメージが強いですが、生理痛緩和用のピルもいくつか出ています
ピルを飲むとホルモンバランスが整うので、非常に生理が軽くなります
私も実践しています！ものすごく生理が軽くなりました
飲み始めて3ヶ月くらいすると、周期が整い、生理がいつ来るか分かるようになるのでとっても便利ですよ
まとめ
生理痛は多くの女性が悩まされている症状で、人ごとではありません
こちらの記事を参考に、生理痛のセルフケアを実践してみてください
また、何をしても生理痛が軽くならない場合は速やかに産婦人科へ行きましょう
検査には少し金額がかかりますが、必ず適切な処置をしてくれるはずです
この記事を見た方が少しでも生理痛が和らぎますように ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ではでは～！
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