こんにちは！みあです (*•ω•*)
みなさんは「幸せホルモン」って聞いたことありますか？
幸せホルモンとは、人が幸せを感じた時に放出されるホルモンのこと。心が安らいだ時に放出されるオキシトシンとセロトニンが代表的な幸せホルモンです。
そしてなんと、この幸せホルモンが放出されると、美容効果に繋がることが分かっています！
幸せを感じるだけで綺麗になれるなんで、不思議だけど魅力的な話ですね。今回は、幸せホルモンの効果やメカニズム・もっと放出する方法についてご紹介していこうと思います♡
幸せホルモンが放出される時
まず、幸せホルモンが放出される時は以下のような時と言われています。
- 恋をした時
- ハグをした時
- スキンシップを取った時
- マッサージされた時
- ペットと触れ合う時
- 美味しいものを食べた時
- プレゼントを贈る&もらう時
- 心から誰かのために何かをしている時
主に誰かとの絆を感じてスキンシップを取ったときや、ハグした時、恋した時、誰かに心を開いた時に放出されるようです (⑅•ᴗ•⑅)
幸せホルモンの美容効果
幸せホルモンが放出されることで得られるとされている美容効果はこちら♡
- 痩せる
- 肌が綺麗になる
- 疲れが顔に出にくくなる
どれも、女性が魅力的になるためには必須の項目ですね！
他にも、
- 心身が癒され疲れが取れる
- 記憶力が高まる
- 免疫力を上げる
- 好奇心が高まる
- よく眠れる
これらの効果があることが分かっています。直接の美容効果とは言えませんが、これらのことは美しく知性のある魅力的な女性になることに繋がっているのではないでしょうか？
もっと幸せホルモンを放出するには？
ハグやスキンシップ、奉仕の心が幸せホルモンを放出させることは分かりました。しかし！これだけ効果があると分かったらもっと幸せホルモンを放出したいですよね。幸せホルモンをもっと放出させやすくするには2つの方法があります。
トリプトファンを含む食べ物を食べる
トリプトファンとは、幸せホルモンセロトニンを作る材料で、体内では合成出来ません。そのため食事から積極的に摂りましょう！
鶏肉 ささみ レバー サンマ イワシ サバ 大豆 乳製品 ナッツ 卵 バナナ
生活リズムを整える
朝昼晩と食事をとり、良質な睡眠をして、生活リズムを整えることも幸せホルモンを放出するために非常に効果的です。特に、朝起きたらまず太陽の光を浴びると、セロトニンがどんどん合成されると言われています。
まとめ
幸せホルモンは、美容や健康に非常に良い効果をもたらすことが分かりましたね！また、幸せホルモンを増やすことは簡単で、日頃の意識やストレス解消によってどんどん放出されていきます。
1番良くないのは、「自分は不幸な人間だ…」と悲観的になることです。これでは幸せホルモンは必ずと言って良いほど放出されにくくなります。
是非この記事を参考に、食べ物や生活リズムを意識して、幸せホルモンの力を実感してみてくださいね！
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